Tak Sekedar Enak, Ini 3 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh

Tak Sekedar Enak, Ini 3 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang biasanya ada di danau, kali, hingga rawa. Ikan lele sangat mudah dikenali, dengan bentuk fisik berwarna hitam, pipih memanjang, memiliki kumis, dan juga memiliki kulit yang licin. Walaupun ada yang tidak menyukai lele karena bentuknya dan kulitnya yang berlendir, nyatanya manfaat ikan lele juga sangat banyak loh untuk kesehatan tubuh.

Lele menjadi salah satu ikan yang juga dibudidaya, karena banyak yang menyukai ikan jenis ini. Ikan lele sangat mudah untuk kita temui di rumah makan hingga warung pinggir jalan. Harganya yang terjangkau, membuat lele memiliki banyak sekali olahan makanan yang enak. Dari goreng, bakar, bumbu kuning, hingga balado pedas. Menjadi salah satu ikan yang dikonsumsi sehari-hari, kira-kira apa saja ya manfaat ikan lele bagi kesehatan tubuh? Dilansir dari berbagai sumber, ini 3 manfaat ikan lele yang wajib kalian ketahui.

1. Membangun Kesehatan Otot

Manfaat ikan lele yang pertama yaitu, dapat membangun kesehatan otot di dalam tubuh. Otot membuat bagian tubuh bergerak dengan melakukan kontraksi dan relaksasi. Karenanya, bagian tubuh ini disebut anggota gerak aktif. Kontraksi adalah saat otot menjadi kencang dan relaksasi adalah saat otot menjadi kendur. Dan untuk membangun kesehatan pada otot kalian bisa mengkonsumsi ikan lele. Hal ini karena kandungan protein yang tinggi dalam ikan lele mampu membuat otot menjadi lebih sehat. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein dalam jumlah yang cukup membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot saat jika diimbangi dengan olahraga rutin. Menjaga asupan protein tetap tinggi juga dapat membantu mencegah kehilangan otot selama penurunan berat badan. Sehingga tubuh tidak mudah terlihat kendur dan tetap memiliki badan yang kencang dan juga sehat.

Webinar Budidaya Ikan Lele

2. Menutrisi Tulang

Tidak hanya memberikan kesehatan pada otot saja, nyatanya manfaat ikan lele juga sangat baik dalam menutrisi tulang. Hal ini karena, ikan lele mengandung vitamin dan mineral yang menguatkan tulang. Semua jenis ikan, termasuk ikan lele tinggi akan kandungan vitamin D yang penting untuk menyerap kalsium pembentuk tulang. Lele juga mengandung fosfor yang lebih tinggi dari telur. Fosfor berperan mendukung kesehatan tulang, gusi dan gigi. Protein dalam lele juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang. Orang yang makan lebih banyak protein cenderung mempertahankan massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia, dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah. Bahkan kandungan vitamin B12 pada ikan lele juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Karena kadar vitamin B12 yang rendah dalam darah ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis. Sehingga mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin B12 juga mampu dengan baik dalam menutrisi tulang.

3. Mengatasi Anemia

Bila kalian memiliki masalah anemia, maka kalian bisa kok mengatasi masalah hal tersebut dengan menggunakan manfaat ikan lele. Anemia sendiri merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah, atau sel darah merah yang tidak berfungsi di dalam tubuh. Karena hal tersebut menyebabkan aliran oksigen berkurang ke organ tubuh. Sehingga hal ini membuat seseorang mudah kelelahan, terlihat pucat, sesak napas, pusing, limbung, atau detak jantung cepat. Dan untuk mengatasi hal ini kalian bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi ikan lele. Ikan lele merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Vitamin B12 berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan pengurangan pembentukan sel darah merah. Sehingga dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 dapat mencegah anemia serta meringankan gejalanya. Dan kalian bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengkonsumsi ikan lele dengan takaran yang baik.

Rekomendasi untuk Anda
Klik Disini
butuh bantuan?
Halo,
Selamat datang di Surya Kencana Farm, apakah ada yang bisa kami bantu hari ini?.